Foto diambil dari www.pexels.com

2. Membantu dalam membuat pilihan hidup yang positif.

3. Mengalami kehidupan yang penuh syukur dan terhindar dari sifat ketidakpuasan terhadap diri sendiri. 

4. Mengembangkan rasa percaya diri.

Dengan berbagai manfaat tersebut, bagaimana kita mewujudkan savoring dalam kehidupan kita?

Kuhirup udara yang dingin dan tipis yang kuhembuskan secara perlahan. Tercium aroma polemonium yang tajam dan kuat. Kucari sumbernya dan kutemukan sebatang lavender yang tumbuh tegak diantara bebatuan di dekat kakiku. Kututup mataku dan kudengarkan angin ketika ia membumbung ke puncak gunung dari lembah dibawah sana. Aku duduk diantara bebatuan yang tinggi dan menikmati dengan berbaring diam dalam hangatnya sinar mentari. Kupungut sebongkah batu untuk kubawa sebagai cinderamata, pengingat momen ini. Teksturnya yang kasar dan tak rata, terasa bagai kertas amplas. Aku merasakan dorongan kuat untuk mencium batu itu dan ketika aku mengendusnya, aku merasakan betapa lama batu itu terletak ditempatnya jutaan tahun yang lalu.

1. Bagikan perasaan baik dengan orang lain.

Hal ini bisa berupa mencari orang terdekat untuk menjadi media berbagi pengalaman dan menceritakan betapa tinggi penghargaan kita terhadap momen itu. Cara ini juga bisa diartikan sebagai mengubah perspektif peristiwa positif menjadi berita positif. Faktanya, penelitian Erica Chadwick menunjukkan bahwa seseorang hanya perlu berpikir untuk menyampaikan kabar baik kepada orang lain agar merasa lebih bahagia. Selain itu Bryant mengatakan bahwa menikmati merupakan perekat yang mengikat orang dan penting untuk memperpanjang hubungan. Alhasil ketika kita membagi peristiwa positif menjadi kabar baik untuk orang lain, maka proses menikmati secara bersama-sama membawa sebuah hubungan tetap bersama. 

2. Ambillah foto mental. 

Pengambilan foto mental ini seperti yang dilakukan Fred Bryant ketika mendaki gunung dengan menggambil sebongkah batu guna menjadi bahan pengingat peristiwa positif yang terjadi. Dalam bentuk lain, hal ini bisa seperti berhenti sejenak dan menyadari peristiwa positif apa yang ingin kita rasakan. Bryant mengatakan bahwa dalam tahap ini kita seperti mengatakan pada diri sendiri “ini bagus, saya menyukainya”. Dalam ranah yang sejalan, satu penelitian juga mengungkapkan pentingnya upaya mengambil foto mental. Penelitian terhadap orang yang berjalan kaki selama 20 menit setiap hari selama satu minggu dan secara sadar mencari hal-hal baik dilaporkan merasa lebih bahagia. 

3. Ucapkan selamat pada diri sendiri. 

Upaya ini seolah mengatakan bahwa “jangan takut untuk bangga”. Tahap ini juga bisa diartikan sebagai upaya mencintai diri sendiri dengan menikmati peristiwa positif yang terjadi dalam kehidupan. Upaya ini juga dapat terwujud lewat rasa syukur yang nantinya akan bermanifestasi menjadi sebuah motivasi yang mampu memacu semangat untuk peristiwa positif selanjutnya. 

4. Pertajam persepsi sensorik. 

Mempertajam persepsi sensorik bisa diwujudkan dengan meluangkan waktu untuk menggunakannya secara sadar dan menikmati setiap sentuhan yang terasa. Seperti kita meluangkan waktu untuk mengendus makanan, mencium bau makanan, atau menutup mata sambil menikmati setiap rasa makanan yang tersentuh pada lidah. Bryant mengatakan bahwa hal ini bukanlah sesuatu yang mudah karena pada setiap waktu kita selalu mendapatkan gangguan dalam bentuk yang beragam. Namun dalam suatu penelitian, mahasiswa yang fokus pada cokelat yang mereka makan melaporkan merasa lebih senang daripada mahasiswa yang melakukan berbagai kesibukan sembari makan. 

5. Membandingkan dengan sesutu yang lebih buruk. 

Pada tahap ini layaknya mengingatkan diri sendiri atas keberuntungan dari hasil yang kita dapat. Upaya ini seperti ketika kita terlambat kerja, kita mengingatkan diri sendiri tentang mereka yang mungkin tidak memiliki pekerjaan sama sekali. Upaya ini juga lawan dari menyalahkan diri atas kesalahan yang kita buat. Namun lebih pada memetakan penyebab dengan menyadari secara penuh kesalahan yang kita lakukan dan berupaya untuk mencari sebuah penyeleseian. 

6. Terserap penuh dengan peristiwa.